Rumored Buzz on الحفاظ على الشباب في سن الأربعين

Rumored Buzz on الحفاظ على الشباب في سن الأربعين

Blog Article

حمل تطبيق الطبي الآن حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة حمل تطبيق الطبي الان

يفضل أن تمارس رياضة التحمل ثلاثة إلى اربعة مرات في الاسبوع و التي ستسهم في تقليل التوتر و زيادة كتلة العضلات و قوتها و تقلل من سرعة فقدانها. كما تؤثر ممارسة الرياضة عل تنظيم الهرمونات الجنسية عند الرجال و النساء و تبطئ وتقي من هشاشة العظام.

حافظ على لياقة صحتكَ العقلية أيضاََ؛ أي حاول أن تَعِي ما تقوم به وبأهميته للحفاظ على لياقتك، والتزم بنظام اللياقة وداوم عليه، فلا يكفي التزامكَ شهرًا أو شهرين فقط ثم وتركه.

لذلك، إذا وصلت إلى هذا السن، يجب عليك أن تجددي من روتينك المعتاد لأن بشرتك تحتاج إلى عناية خاصة في هذه المرحلة.

توجد مشاكل صحية عديدة تهاجم المرأة في سن الأربعين حيث بدء مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، ولعل من أبرز مشاكل سن الأربعين عند النساء ما يلي:

يلاحظ الناس الأيدي بطريقة كبيرة، كما أن لها تأثيرا في الانطباع الذي يتركه الشخص لدى الآخرين، فالأيدي الخشنة و الأظفار المتكسرة تعطي الشخص مظهرا سيئا وتترك عنه انطباعا سلبيا.

شرق أوسط نافذة مغاربية مستجدات كورونا عالم رياضة علوم اقتصاد منوعات برامجنا

الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: الدجاج أو السمك أو المكسرات، لأنها تحافظ على الكتلة العضلية للجسم.

ابدء يومكَ بوجبة إفطار صحية؛ فذلك يساعد في تخفيف وزنكَ، ويمنحك المزيد من الطاقة والتركيز على مدار اليوم، وحاول عدم إهمال الوجبات اليومية الأخرى كاملة.

زيادة دخول الجسم في حالة تدمير البروتين بشكل عام و بالتالي زيادة سرعة هدم العضلات القائمة

استشارة مختص نفسي بشأن التعامل مع التقلبات المزاجية ونوبات الكآبة التي نور تمر بها النساء في هذه المرحلة لتفادي تأثير التغيرات الهرمونية على الحالة النفسية لهن.

الإحساس بتراجع الجمال، والتركيز على علامات التقدّم في السن.

ختام الحديث، أنه لا يهم بلوغ الأربعينيات بقدر ما يهم عدم التهاون في الحفاظ على صحتك بعد سن الأربعين؛ ذلك باتباع النصائح التي ذكرناها في مقالنا، مع الحرص على استشارة المختصين إذا استلزم الأمر.

قد تحدث مشكلة عدم تحمل اللاكتوز في عمر الأربعين؛ مما يعني عدم هضم الحليب مسببًا مشكلات الأمعاء الغليظة.